www.px111.net:人体8大器官最怕什么?这些天敌一定要避开!

admin 3个月前 (06-27) 健康 40 0


心脏、肝、胃、肺、肾脏、肠道、胰腺、胆囊,这8个器官是人体最主要的脏器,伤害了它们,将影响人体康健。

这些器官也有它们各自的“天敌”,知道了器官怕什么,才气更好地珍它们。

心脏:怕咸

食盐摄取过多,会造成体内的水分滞留,血管内压力升高,阻力增大,加重心脏的肩负。

有资料显示,盐的摄入与高血压成正比,即人体摄取盐量越多,血压水平就越高,日均摄盐量每增添1克,平均血压上升2毫米汞柱。

建议:

  • 一天吃盐6g以内,相当于1啤酒瓶盖的量。

  • 烹制菜肴时若是加糖会掩饰咸味,以是不能仅凭口感来判断食盐是否过量。

  • 若是吃菜过咸,别忘了多喝白开水。

肝脏:怕胖

脂肪肝已取代病毒性肝炎,成为我国住民第一大肝脏疾病。研究发现,胖的人的肝脏的老化异常显著。平均而言,体质指数(BMi)每增添10,肝脏的“岁数”就会增添3.3年。

建议:

  • 控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方式。

  • 当意识到自己体重超标之后,就最先在保证三餐合理的情况下,控制饮食,制订完善的计划表,分阶段有步骤的削减体重。

  • 让自己的BMI指数控制在18.5-24.99之间。

体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)²,例如:70kg÷(1.75×1.75)=22.86

胃:怕冷

对胃来说,“严寒”是最难接受的,很多人都知道,胃部不适时抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。

由于胃一旦受到严寒空气或者生冷食物刺激,就容易缩短痉挛,导致胃痛、腹泻,消化能力降低。以是就算是炎天,也不要吃多冷饮和冰镇食物,以免引起胃部不适。

建议:

  • 冬春交季胃部容易受寒,遵从“上厚下薄”的春捂建议,即上衣不要着急减掉,一样平常早晚温差10摄氏度是减衣的尺度。

  • 冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口,可以加热或放置常温。

  • 平时推荐芋头羊肉汤保暖护胃。

肺:怕烟

肺是人体自带的“清新机”,但历久吸烟后,烟雾中的有害颗粒历久沉积在肺部可致病变,常见疾病包罗:支气管炎、慢阻肺、急性呼吸系统熏染等,严重者还会患上肺癌。

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