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Telegram中文搜索引擎:夏天、冬天坐月子重点不一样!产后10个提醒让体态、体力都复原

admin2022-11-014

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夏天、冬天坐月子重点不一样!产后10个提醒让体态、体力都复原

柳知沅(韩国未来小儿妇产科院长) 2022-10-31 | 浏览数 162,101 【早安健康/柳知沅(韩国未来小儿妇产科院长)】

坐月子的由来是什么?



当妈妈生下宝宝后,家里长辈或周遭的人都会叮咛要好好照顾自己的身体。产妇的身心完全复原期约需100天,所以最理想的坐月子期间就是100天。过去人家因为生活穷困,需要从事种田等农作,所以一般以21天做为坐月子的期限,之后就需到外面去工作,因此也有三个星期内禁止外出或外人来访的习俗。
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坐月子的正确方法?



坐月子的必要性

自古生完小孩的产妇需在家中被照顾、吃营养食物、坐月子。三个星期的坐月子期间,一般都是安稳地待在温暖的床上、喝月子汤、禁止洗澡等。即使是炎热的夏天,也会穿着长袖衣服与内衣,用以保暖身体。

已经有生产经验的妇女常告诉产妇,当身体吹到冷风时,全身有可能会出现酸痛等后遗症,甚至一生当中都因此而受苦。西方国家又是怎么坐月子呢?美国、加拿大、法国等西方社会,在生产后不会另外食用特别的食物或坐月子。一般自然分娩后24个小时内,就可以回到家中过正常生活。 (编辑推荐:产后发烧别轻忽!产褥热的5大症状,这些族群特别危险!)

产后风

产后风又是什么样的疾病,为何会出现在孕妇身上呢?产后风是指产后脆弱的骨头、关节等受到风寒的症状,会产生酸痛、麻木等不适感。那么生完后,若直接吹到冷风,骨头就会受到风寒吗?不是的。

女性在经过怀孕、喂母奶的时期,体内的女性荷尔蒙雌激素会达到最低点。原本雌激素具有帮助骨头留住钙质的作用,可避免钙质流失,但是到了喂母奶期间,雌激素浓度变淡,使得骨头中的钙质自然流失到血液中,因此骨头变得脆弱,所以才容易受到风寒入侵。

避免钙质不足

与西方相较之下,国人在牛奶等乳制品或钙质上的摄取量都是不足的。孕妇一天的建议用量应要达 1000毫克。纵使摄取的钙质已经补足,又会因为喂母奶的关系,使钙质流失,,

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,骨头密度因此快速变稀疏。换句话说,因为骨头本身脆弱很多,所以关节腔的耗损会增大。生完小孩时,手掌或膝盖等关节容易会感到非常刺痛,腰部、手臂、腿部也常有疼痛感。

预防产后风

即使为了要预防产后风,也没有必要在炎热的夏天里包裹着厚被子。虽然产后免疫力变弱,有可能罹患感冒等疾病,但若不是遇上寒冷的天气或强风,就无需过度担心。室内维持适当的温度与湿度,有助于产后复原。服用产后所需的铁质、钙质、维生素D等,并补充适量的营养补充剂,可以预防产后风。

各个季节坐月子的要点



夏天坐月子

生完小孩后吹到冷风,有可能罹患产后风,所以要尽可能让身体保持在温暖的状态。在连坐着都会流汗的夏天里,该如何坐月子呢?结论是“适度”。气温不可过热,也不可过于凉爽,平均温度维持在微暖的23∼25度之间,湿度维持在40∼60%左右。不可以让身体直接吹到冷风,天气不管再怎么热,也最好盖薄被子。不要用冷水洗澡,先用微温的水洗澡后,再用干毛巾拭干身体。如果因为天气太热,就喝冷水或吃冷食,有可能造成牙齿损伤与胃肠障碍,需多加注意。

冬天坐月子

室内以“保温”与“保湿”为核心重点。不仅房间的地板,整个房间里的空气,都需维持温暖。若过于干燥,更容易引发感冒。可以利用加湿器、除溼机或洗过的湿衣物,让室内溼度维持在60%左右。洗澡时,浴室空气常是冷的,所以先放热水,让浴室空间变暖之后再洗澡。

第二页提醒你,坐月子期间有哪些原则要注意,有助于加速恶露的排出与身体的复原!
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